Таблица практических упражнений – Часть 2
Автор: admin
9-я неделя
Полноценное йогическое дыхание,
Положение сидя (стр. 152, 171, 173) 7 раз
Капалабхати (стр. 159) 3 раза
Кумбхака, задержка дыхания на 10—20 секунд (стр. 157) Бхастрика (стр. 161) Йога-мудра (стр. 173) Бхуджангасана (стр. 192) Маюрасана (стр. 201) Сиршасана (стр. 211) Медитация (стр. 173) Савасана (стр. 228)
10-я неделя
Полноценное Читать полностью »
читать отзывы (0)
Дух есть во всем
Автор: admin
Хотя в этой книге я рассматриваю лишь правила, которым следуют индийцы в отношении физического тела (рассмотрению высшей йогической мудрости посвящена книга «Йога, объединяющая Восток и Запад») тем не менее хатха-йога насквозь пронизана основными элементами духовной йоги. Поэтому будет уместным сказать несколько слов на эту тему.
Прежде чем изложить в общих чертах основные принципы высшей индийской философии, я должен еще раз подчеркнуть, Читать полностью »
Чудо замедленных упражнений – Часть 3
Автор: admin
Сосредоточив внимание, ученики наблюдают, как замечательно взаимодействуют мышцы на прекрасном, симметричном теле наставника. Таким образом, они выполняют упражнение «по образу и подобию». В их подсознании фиксируется образ совершенного тела наставника, который добился этого совершенства благодаря таким вот упражнениям. Но высокая степень отождествления с наставником Читать полностью »
Чудо замедленных упражнений – Часть 2
Автор: admin
Само упражнение выполняется следующим образом. Мы принимаем перед зеркалом исходное положение для метания копья и до крайнего предела напрягаем все принимающие участие мышцы, затем, словно в замедленной съемке, мы проходим через все фазы метания копья. Все движения должны выполняться столь медленно, чтобы упражнение, требующее в обычных условиях 2—3 секунды, заняло бы у нас от 30 секунд Читать полностью »
Кундалини и семь чакр
Автор: admin
В первой главе мы упомянули тот факт, что наш позвоночник вместе с его верхней частью, называемой черепом, является носителем жизни. Верхняя часть черепа — это положительный полюс, а нижняя точка позвоночника — место нахождения отрицательного полюса. Напряжение между полюсами мы называем жизнью. Философия йоги, насчитывающая много тысяч лет, называет положительный полюс местом обитания бога Вишну, или духа, а отрицательный Читать полностью »
Таблица практических упражнений – Часть 1
Автор: admin
Цель хатха-йоги — внести сознание в тело и одушевить его! Но этим дело не ограничивается. Конечная цель заключается также в том, чтобы внести сознание в рассудок, т. е. в дух. Выполнение асан вместе с пранаямой позволяет нам полностью подчинить себе тело. Но точно так же мы должны подчинить себе дух: для окружающих мы должны выглядеть пассивными и ушедшими в себя, и в то же время мы сосредотачиваемся на сущности, что находится внутри нас, и испытываем высшее постижение. Человек должен постоянно Читать полностью »
Что такое хатха-йога? – Часть 2
Автор: admin
Одновременно с расширением познания ученик приходит к пониманию, что все живущее во времени и пространстве живет потому, что внутри него имеются полярность и ритм. В то мгновение, когда первопричина творения выходит из абсолюта и расщепляется надвое, образуются отрицательный и положительный полюса, Читать полностью »
Наша грубейшая ошибка: мы не умеем дышать!
Автор: admin
На седьмой день своего пребывания в лесу Чи-тур я познал величайшую истину хатха-йоги. Но семь лет спустя, наблюдая за жизнью своих европейских собратьев, я обратил внимание, что их дыхание состоит из слабых неглубоких вдохов, соответствующих низшему уровню жизни.
Библия учит нас, что без дыхания Читать полностью »
Чудо замедленных упражнений – Часть 1
Автор: admin
Первобытного человека не надо было учить физическим упражнениям. Простой образ жизни и разнообразные занятия на свежем воздухе — охота, рыболовство, бег, лазание по деревьям, бросание камней, борьба с дикими животными, метание копий и т. д. — приносили гораздо больше пользы, чем современный спорт, и требовали выполнения самых совершенных физических Читать полностью »
Симхасана – Часть 2
Автор: admin
Нам, жителям южной Индии, совершенно непонятно, почему людям на Западе так хочется заполучить смуглую кожу. На юге Индии все люди желтовато-коричневого цвета, но они вовсе не считают себя счастливее довольно светлых северян и не испытывают перед ними чувство превосходства. Приехав в Европу, я с удивлением обнаружил, что большинство людей на Западе хотят иметь смуглую кожу, чтобы было чем покрасоваться и вызвать зависть других! Читать полностью »
Симхасана – Часть 1
Автор: admin
Поза льва
Хатха-йога не пропускает ни одной сколько-нибудь значительной мышцы тела. В таком случае нельзя забывать и про язык, для которого имеются особые упражнения, предохраняющие от многочисленных заболеваний гортани! Упражнение симхасана выполняется в позе падмасана или сидхасана, при этом дыхание должно быть размеренным.
Выполнение: выгнуть язык назад, надавив кончиком языка на нёбо; затем наклонить Читать полностью »
Даже на Западе заметили, что некоторые люди не подвержены болезням. Они невосприимчивы. Это означает, что в таком человеке положительный и отрицательный токи находятся в абсолютном равновесии и что организм таких людей обладает достаточными защитными силами, чтобы отразить наступление любой болезни. Хатха-йоги побеждают бактерии без помощи химических Читать полностью »
Халасана
Автор: admin
Эта асана называется «поза плуга», так как она напоминает своим видом индийский плуг. «Хала» в переводе с санскрита означает «плут».
Выполнение: лечь на спину, вытянув руки вдоль бедер ладонями вниз, медленно выдохнуть и поднять ноги, как в упражнении випарита-карани, но завести ноги дальше за голову, чтобы пальцы ног коснулись пола. Руки остаются в том же положении ладонями вниз. Читать полностью »
Сиршасана
Автор: admin
Поставить кулаки на пол один на другой и упереться лбом в верхний кулак. Во время выполнения упражнения очень важно не упасть, так как такое потрясение может свести к нулю благотворное действие упражнения. По той же причине нельзя вставать сразу же после принятия позы отдыха, а следует несколько секунд оставаться в этом положении, чтобы восстановилось нормальное кровообращение. (Рис. 42—48.)
Лечебное действие: отличие этой асаны от двух Читать полностью »
Випарита-карани
Автор: admin
«Випарита» означает на санскрите «перевернутый», а «карани» — «действие». Таким образом, название этой асаны указывает на три вещи: 1) на то обстоятельство, упомянутое при обсуждении предыдущей асаны, что в перевернутом положении мы получаем излучение от земли и из космического пространства; 2) на позу, которую принимает тело; 3) на обращение времени вспять. Стоя на ногах, мы стареем, в позе випарита-карани мы молодеем!
Выполнение: лечь на спину, сделать медленный вдох, поднять Читать полностью »
Сарвангасана
Автор: admin
Поза для общего физического развития, или свечка
В переводе с санскрита «сарва» означает «целый», «весь», а «анга» — «тело». Таким образом,
Сарвангасана — это «поза для всего тела». Это поза, состоящая из четырех частей, относится к наиболее важным асанам. Ее воздействие на весь организм настолько благоприятно, что каждый человек должен выполнять ее по нескольку Читать полностью »
Маюрясана
Автор: admin
Поза павлина
Оказываются под животом. Наклонившись вперед, коснуться пола лбом, что позволяет удерживать равновесие, пока поднимаются и вытягиваются ноги. Затем поднять голову и удерживать тело только на руках. Это упражнение считается одним из наиболее трудных и требует длительной тренировки. (Рис. 37, 38.)
Лечебное Читать полностью »
Дханурасана
Автор: admin
Поза лука
«Дханур» в переводе с санскрита означает «лук».
Выполнение: лечь на пол лицом вниз, сделать медленный вдох, протянуть руки назад и обхватить обе лодыжки, выгнуть спину и продержаться в этом положении как можно дольше. Во время выполнения упражнения дышать медленно и концентрировать сознание в области таза. (Рис. 36.)
Лечебное действие: упражнение оказывает Читать полностью »
Ардха-салабхасана
Автор: admin
Выполнение: то же, что и в случае салабхасаны, только ноги поднимаются не одновременно, а поочередно. (Рис. 35.)
Лечебное действие: такое же, что и у салабхасаны, но не такое сильное. Это упражнение требует меньшего напряжения.
Цивилизованный аппетит – Часть 4
Автор: admin
Примечательно, что в так называемые «благополучные времена», когда население Европы не испытывало недостатка в пище, эпидемии гриппа свирепствовали почти без перерыва, тогда как в голодные послевоенные годы болезнь почти полностью исчезала. В то время я жил в стране, где голод достиг огромных размеров и продолжался длительное время. Здравый смысл подсказывал, что осенью или зимой, когда организм людей наиболее ослаблен, должна была вспыхнуть эпидемия. Но в действительности грипп почти полностью Читать полностью »
Полезные советы обучающимся йоге – Часть 2
Автор: admin
Если и существует грех, то только один — сказать, что ты слаб или что другие слабы.
Существует единственный способ достичь цели — сказать себе и сказать всем остальным, что мы божественны. И чем больше мы повторяем эти слова, тем сильнее
Становимся. Тот, кто поначалу запинается, станет все увереннее и увереннее, Читать полностью »
Салабхасана
Автор: admin
Поза кузнечика ослабляет стенки кишечника, так как недостаток физических упражнений ухудшает кровообращение и не позволяет нервам кишечника выполнять свою активизирующую функцию. Подавляющее большинство асан йоги благотворно влияет на работу кишечника, но в этом смысле наибольшей эффективностью обладает Читать полностью »
У всякой болезни есть психические причины – Часть 5
Автор: admin
«Шестьдесят восемь случаев гипноза, изученных доктором Робертом Хайлигом и Гансом Холф-фом, доказали, что с помощью психологических раздражителей в организме можно вызвать серологические, самоизлечивающие и другие изменения. Эти изменения пациент не может «сознательно» сымитировать, так как наблюдения за их протеканием требуют специальных технических знаний Читать полностью »
Ардха-бхуджангасана
Автор: admin
Выполнение: опуститься на левое колено, выставив правую Hoiy вперед так, чтобы голень приняла вертикальное положение. Сделать полный йогический вдох. Во время выдоха перенести тяжесть тела с левого колена на правую ногу, медленно опускаясь, пока свисающие по бокам руки не коснутся пальцами пола. Спину следует держать прямо. Задержав дыхание, зафиксировать это положение на 3—7 секунд, затем, делая полный йогический вдох, медленно Читать полностью »
Полезные советы обучающимся йоге – Часть 1
Автор: admin
Вставайте утром в одно и то же время, а вечером в одно и то же время ложитесь спать. Спать надо ложиться не позднее десяти часов, так как до полуночи положение земли в пространстве обеспечивает излучение, которое наилучшим образом восстанавливает нервную систему.
Пусть ваша первая мысль после пробуждения будет о здоровый. Сосредоточьтесь на том, что значат здоровье и сила для духа и тела.
По возможности Читать полностью »
Цивилизованный аппетит – Часть 3
Автор: admin
Тщательное пережевывание необходимо по многим причинам. На Западе тоже есть приверженцы этой истины. В своей знаменитой книге Хорас Флет-чер говорит, что каждый кусок надо прожевывать, по меньшей мере, тридцать раз и только затем глотать, при этом жевать нужно попеременно то на правой, то на левой стороне. Такой способ благотворно влияет на пищеварение. Постоянное применение этого метода ограждает Читать полностью »
Цивилизованный аппетит – Часть 2
Автор: admin
Почти то же самое можно сказать в отношении горячей пищи и напитков. Большой разницы нет, что именно воздействует на слизистые оболочки: холод или тепло. В любом случае, как показывает опыт, отклонение температуры пищи и напитков от оптимальной прокладывает путь раку горла, желудка, печени и поджелудочной железы.
Возьмем, к примеру, животных! Вы когда-ни-будь видели, чтобы кошка пила очень холодное или обжигающе горячее молоко? Во многих Читать полностью »
Цивилизованный аппетит – Часть 1
Автор: admin
В Библии говорится, что человеку было дозволено жить в раю при условии, что он не станет есть плодов с древа познания добра и зла. Но как только он отведал этих плодов, Господь изгнал его из Эдема. Какой в этом смысл?
Человек — это связующее звено между духом и материей. Его высокоразвитый мозг дает ему возможность проявлять Читать полностью »
Бхуджангасана
Автор: admin
Поза кобры
Рис. 31
Только за счет мышц спины медленно поднять плечи и туловище как можно выше, прогнувшись назад. Руками лишь страхуют себя от падения на пол. При выполнении этого упражнения создается ощущение, как давление на позвоночник в области шеи распространяется по позвоночному столбу все ниже и ниже. Однако Читать полностью »
Триконасана
Автор: admin
Поза треугольника
Выполнение: встать, расставив ноги, поднять руки через стороны на уровень плеч ладонями кверху. На протяжении всего упражнения руки должны служить продолжением линии плеч. Поднимая руки, сделать полный йогический вдох. Во время выдоха наклонить туловище вправо, чтобы пальцы правой руки коснулись пальцев правой ноги. В этом положении руки расположены Читать полностью »